Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc

Theo tâm lý học, cảm xúc được định nghĩa là trạng thái tâm lý tức thời phản ứng với một sự kiện nào đó [1]. Cảm xúc thường xảy ra trong khoảng thời gian ngắn và xuất hiện cùng với những phải ứng sinh lý của cơ thể. Những cảm xúc như hạnh phúc, tự hào thường được cho là tích cực và góp phần vào việc phát triển bản về mặt tâm lý. Trong khi đó, những cảm xúc như sợ hãi, buồn, giận dữ,… thường được cho là tiêu cực và thường thúc đẩy hành vi phù hợp để đối phó với một tình huống cụ thể.

Cảm xúc không chỉ mang lại ý nghĩa và màu sắc cho những trải nghiệm hàng ngày mà cảm xúc còn ảnh hưởng đến việc ra quyết định trong cuộc sống của chúng ta. Vì thế, việc một người có thể kiểm soát cảm xúc của bản thân tốt có thể mang lại các hiệu quả tích cực như cải thiện sức khỏe, mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn và tăng cường khả năng phục hồi khi đối mặt với căng thẳng và nghịch cảnh. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc là gì, cảm xúc bị ảnh hưởng do đâu và cách quản lý chúng sao cho hiệu quả.